serek wiejski

Może być po treningu serek wiejski z ryżem? Ryż ok, serek wiejski nie. Lepsze szybciej przyswajalne białko

[...] głównie przechodzenie gardy, później poćwiczyliśmy jeszcze balachę i trójkąta. 1.09.09 - wtorek Dieta: - 50g owsianych, 3 białka, jedno jajo - omlet - 2 kromki Wasa, serek wiejski, ogóras, 10 ml oliwy - 100g indyka, 100g warzyw, 10ml oleju lnianego - 3 kromki Wasa, 3 białka, jedno całe jajo, ogórki - 100g ryby (fuj!), 100g warzyw, 10 ml [...]

[...] kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / Nie znam nazwy chleba niestety, nie ja go kupuje, zawsze jest razowy pelnoziarnisty.. czasem z roznych piekarni. -serek wiejski (200g) 11/5/2/194 http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html serek coś takiego tylko nie koniecznie lekki [...]

[...] Nie miałem czasu kupić. Dziś nietreningowy 1. Serek wiejski, 3 banany, jogurt owocowy i jabłko, bo zgaga mnie dopadła. 2. 150g bułka graham, 60g filet z piersi, 200g serek wiejski, 15ml oliwa 3. J/w 4. J/w 5. J/w 6. 200g mozarelli, 100g filetu, spód orkiszowy, sos vinegret, pomidory (pizza) wpc + 7 wafli sen. Dzięki Pany za rady. Od jutra [...]

[...] Pierś z kurczaka bez skóry 193,60 34,88 0,00 5,92 Sos chiński - Aspiro 96,00 1,10 22,20 0,00 Suma 633,60 42,68 101,10 6,62 Przed obiadem koło 13:30 zjadłem serek wiejski Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica 194,00 22,00 4,00 10,00 Do obiadu zjem BCAAx2 witaminy i minerały z firmy olimp ( jak dla mnie jedne z [...]

[...] jutro siłka 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pierś z indyka, ryż, jogurt naturalny, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, bułka razowa, masło orzechowe ( własne ), rodzynki, marchew 4. udo z kurczaka, ziemniaki, jogurt naturalny, ogórek, sos pomidorowy SUMA: 2100kcal [...]

[...] i się już nudziłam, a że fizjo pokazywał mi to z kijem to zrobiłam na małych ciężarach z drążkiem, ładnie czułam pracę łopatek, może to gdzieś wcisnę w plan? Micha: 1. serek wiejski, pomidorki koktajlowe, chleb żytni 2. mozarella, bułka razowa, ketchup trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, jajka, kiwi Miałam ciężki dzień w pracy i [...]

[...] ok, im dłużej robię tym chyba bardziej łapię to ćwiczenie + zaległy brzuch ;-) deadbug 15/10/11 - ałć %-) będę często robić Micha: 1. pierś z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 2. przekąska: serek wiejski, jabłko trening 3. noga i skrzydełko z rosołu, rosół ( mój ), makaron sojowy, marchewka 4. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa

[...] 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok OK 5. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok OK Micha: 1. serek wiejski, ryż, pomarańcza, nerkowce 2. bigos ( nie jeść więcej przed treningiem %-) ), chleb żytni, twaróg trening 3. indyk, pomidory z puszki, passata, makaron żytni, [...]

[...] brzucha 12/10/10+/12+ - nie mam sprzętu w komórce do tego, za to zrobiłam brzuch jakieś wiosełko w opadzie tułowia dwiema niedużymi sztangielkami tu by dało radę. Micha: 1. serek wiejski, mleko kokosowe, nasiona chia, płatki owsiane, jabłko 2. filet z kurczaka, chleb żytni, papryka trening 3, makrela wędzona, chleb żytni, papryka 4. filet z [...]

kierwa wkradł się błąd miało być 62,5kg chamie ty ty, taks ie czepiać niełądnie spadam pic jajka z wheyem 60min temu siadł serek wiejski, dobranoc

[...] plaster szynki, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 4+11 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski) Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego ( ugotować kompot ) DZIEŃ 5+12 Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną [...]

[...] tu ryz/kasze/makaron + pełnowartosciowe białko np. jakas rybka lub mięso, dodaj orzechy/oliwę, warzywa 4.Posiłek przed obiadowy 13-14 -pieczywo pełnoziarniste -szynka -serek wiejski Szynki unikaj, daj pierś z kurczaka, serek ujdzie, ale lepiej zamien np. na twaróg, dodaj warzywa i tłuszcze 5.Obiad 16.00-17.00 -filet z ryby -pieczywo [...]

[...] na patelni lewa prawa, do pieca w foli aluminiowej na 10 min patrzysz czy jest gotowy ale soczysty kładziesz mozzarelle i pomidory zapiekasz bez foli 180 stopni piec kolacja serek wiejski light z pomidorem środa musli z mlekiem i bananem ( szklanka mleka 2%) 70g musli z owocami plus banan zmiksowany - mielona wołowina z ciemnym pieczywem (burger) [...]

zacznij od 2500kcal, 2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta węgle 7:00 (przed szkołą) Owsianka z mlekiem i otrebami jaja, orzechy włoskie, rodzynki 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan warzywa 13:30 Chleb razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa oliwa [...]

[...] miały wyboru:-P Przysiady zrobione lekko , a zatem bezproblemowo :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy chudy , 40g chleb żytni 6. 400g jogurt naturalny , 150g serek wiejski lekki, 2 bułki [...]

[...] jeden talerz poleciał na ziemię aż miło:-P x15 bym spokojnie zrobił. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z indyka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy + 100g schab wieprzowy 4. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6. 330g jogurt naturalny + 150g serek wiejski [...]

[...] lekko, podciąganie n bardzo fajnie, przysiady lekko ze względu na ciągły chociaż już mniejszy ból w dwugłowym.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 3. 80g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy , 2 bułki z makiem 5. 200g pierś z indyka , 50g basmati 6. 400g Jogurt [...]

[...] wakacyjnej przygodzie jak wrócę będę musiał zainwestować w nowy,lepszy pas. Uginanie ramion, lekka pompka. Siady lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt [...]

[...] karku - łognisko}:-( Ogólnie fajny trening:-)) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200 serek twarogowy 4. 70g carbo,300g serek twarogowy,serek wiejski lekki 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy